איך להשאר אנרגטים במהלך היום

אתם מרגישים חסרי אנרגיה עייפים? לא משנה כמה ישנתם.

אז החדשות הטובות הן שאני הולכת לספר לכם איך לשמור על רמת אנרגיה גבוה במהלך היום!

אז היום בעולם המערבי אנחנו נוטים להכניס הרבה מאוד מתח ולחץ שגורם לנו לסבל ממשי.

כי אנחנו למעשה שוכחים את הדבר הכי חשוב!

שזה לדאוג לעצמנו ולבריאות שלנו

אז לפני שאני נותנת לכם את כל הטיפים הבאים אני רוצה שתשאלו את עצמכם:

האם התזונה שלי בריאה?

איך השינה שלי ? האם אני ישנה כמו שצריך?

האם אני צורך אלכוהול סמים, משקאות או מאכלים ממריצים?

אז בואו נתחיל בהדרכה של היום אני אתן לכם כמה טיפים בסיסיים:

טיפ 1

תזונה בריאה ומאוזנת!

מכיוון שזה הבסיס של האנרגיה שלכם! פשוט ככה. התזונה היומית שלכם אמורה להכיל את כל אבות המזון שזה

פרוטאין(חלבון).
סיבים תזונתיים.

שומנים

ויטמינים

ומינרלים.

כל זה אמור להיות כחלק מהצריכה היומית שלכם.

לצערנו מחקרים מראים שרוב התזונה של העולם המערבי מלאה בחלבון מן החי ופחממות ריקות וחסרה מאוד בשאהר הדברים שציינתי ולכן לא מספקת לנו את האנרגיה שאנו זקוקים לה.

*חשוב לזכור שלפעמים לצרוך את כל אבות המזון זה לא מספיק. יכולות להיות סיבות נוספת

יכול להיות שאתם לא אוכלים את התזונה שמתאימה לגוף שלכם ולסביבה שלכם או אפילו לעונת השנה.

* או שיש בעיה בריאותית.

אי ספיגה -המזון שאנו אוכלים לא מתעכל טוב ולכן המעי לא מעבד ומעביר למחזור הדם את כל הויטמינים מהמזון.

אבל זה כבר מורכב

לכן אם תרצו אשלח לכם הדרכה שהכנתי שמסבירה ,לפי הסימפטומים של הגוף שלכם ,איזה מזון נכון לכם לצרוך .

מוזמנים לשלוח לי הודעה ואשלח לכם את ההדרכה.

טיפ 2

לאכול בשעות קבועות

הקיבה שלנו מאוד אוהבת שיגרה ובכללי גם הגוף שלנו.

הכי חשוב זה לא לפספס ארוחת בוקר כי מחקרים מראים שאנשים שאוכלים באופן קבוע ארוחת בוקר משמרים על אנרגיה גבוה יותר במהלך היום.

טיפ 3

לדאוג שיש לכם מספיק ברזל ובי 12

כיוון שהחוסרים האלו ,הכוללים גם אנמיה, גורמים לעייפות ותשישות.

מזונות עשירים בברזל ו בי 12 הם

בשר, דגים, ביצים, ספרולינה וירקות ירוקים.

טיפ 4

לשתות לשתות לשתות ומים!

רצוי להתחיל את הבוקר עם 2 כוסות מים מכיוון שבמהלך הלילה הקיבה והגוף בכלל עובר הרבה תהליכים ולכן יש איבוד רב של נוזלים וגם רמת החומציות בקיבה עולה בעיקר בבוקר,לכן עדיף לפני הקפה (שמעלה את רמת החומציות בקיבה ומייבש) להשיב את הנוזלים שאבדו לנו במהל ך הלילה, ולדאוג לשתות לפחות ליטר וחצי מים ביום.

תזכרו שקפאין סוכר ואלכוהול מייבשים וגורמים להשתנה מרובה לכן אם אתם צורכים אותם תקפידו לשתות אפילו יותר מים!

טיפ 5

להוריד סוכר מעובד וקפה

סוכר וקפה מעלה לנו את האנרגיה אבל גורם גם לנפילת אנרגיה, בנוסף לסוכר וקפה יש אפקט ממכר וככל שאנחנו צורכים אותו יותר כך אנחנו גם רוצים ממנו יותר, כך שאם יש לכם התמכרות לסוכר ממליצה לכם לעשות ניקוי רעלים שעוזר מאוד לתהליך גמילה מסוכרים.

אם תרצו אשלח לכם הדרכה בנושא ניקוי רעלים

מוזמנים לשלוח לי הודעה ואשלח לכם בשמחה ללא עלות.

טיפ 6

פעילות גופנית

לפני שנמשיך אני רוצה לשאול אתכם  כמה שאלות

האם אתם עושים ספורט?

האם אתם ישנים הרבה במהלך היום וערים יותר בלילה?

האם אתם לוקחים תרופות או אפילו צמחים שעלולים לעייף אתכם?

וכמובן אם אתם סובלים ממחלה / בעיה ואיך את מטפלים בה?

עכשיו תארו לכם שיש גלולת קסם שאם אתם לוקחים אותה המצב רוח שלכם משתפר. השינה שלכם נעשת הרבה יותר טובה.

האנרגיה שלכם עולה וזו אפילו גלולה שמונעת מחלות כמו מחלות לב,מחלות ריאה סכרת ועוד מחלות ואין לה אפילו תופעות לוואי והיא לגמרי בחינם.

עכשיו ברור שגלולה כזו לא נמצאת כי אחרת כל אדם בעולם ,כולל אני, היה לוקח אותה

אבל גלולת הפלא הזו נקראת פעילות ספורטיבית!

כמובן שזה לא קל כמו לקחת גלולה אבל אם תקדישו בין חצי שעה לשעה ביום לספורט (בריא)תקבלו את כל ההטבות שציינתי.

חשוב לציין שבמאמר הזה אני מתייחסת לאנשים שהם בריאים בדר"כ.

אבל כמובן צריך לקחת בחשבון שיש מחלות שיגרמו לעייפות

החיוניות וההרגשה הטובה כגון:

בעיות בבלוטת התריס,

בעיות הורמונליות.

מחלות אוטואמוניות

חרדה

דיכאון

אם תרצו הסבר על התמודדות בחרדות מוזמנים לכתוב לי ואני אשלח לכם כתבה בנושא.

לצפייה במאמר המלא

תודה רבה

ויום נפלא וערני

שלכם טלי